毎日着替える時やお風呂に入るときなどお肌に凸凹したところがあったりしませんか？
脂肪と老廃物がくっついて出来る「セルライト」かもしれません。
デコボコの「セルライト」が出来るその90％は皮下脂肪の多い女性とも言われています。
今回はそのやっかいな「セルライト」除去にマッサージが効果的なのかを紹介して行きます。
結論は効果的だが直接「セルライト」を除去するものではないということです。
お互いの足りない部分を補い合うエステマシンと一緒にマッサージを受けるのがおすすめです。
また自己流のマッサージでカラダを傷付けてしまう場合や、「セルライト」除去に対するマッサージの強い面や足りない面を紹介して行きます。
それでは早速みていきましょう！
セルライトにマッサージが良い？
マッサージと聞くとどんな施術を想像されるでしょうか？
指圧やリンパドレナージュ、アロママッサージなど様々なマッサージがあります。
どれも効果的でありますが、直接「セルライト」を除去するものではないとされています。
え？除去できないんじゃ意味ないじゃない！？と思ってしまいますよね。
「セルライト」は脂肪細胞と老廃物がくっつくことによって出来てしまいます。
この脂肪細胞と老廃物という主な2つの原因のうち、マッサージは脂肪細胞を分解することは出来ませんが老廃物を排出しやすくすることが出来るとされています。
このことからマッサージは「セルライト」を直接除去はできないが、間接的に「セルライト」除去をケアしてくれるということです。
エステサロンなどでも多くがハンドマッサージを取り入れているのは、気持ち良いからだけでなく老廃物の除去などの理由があるからだったりします。
どんなマッサージがおすすめ？
「セルライト」のケアにマッサージはおすすめな方法ですがどのようなマッサージが「セルライト」除去に効果的なのでしょうか？
どのマッサージも「セルライト」の原因となる老廃物を排出しやすくしてくれるとされますが、ここでは3種類のマッサージを紹介させていただきます。
もう一つの原因である脂肪細胞を直接分解する効果はありませんが、間接的に「セルライト」ケアを補助してくれるこうかがるとされています。
リンパドレナージュ
リンパに沿ってマッサージして行く「リンパドレナージュ」は「リンパマッサージ」などとも言われ、医療現場でも使用される場合もあるケア方法です。
エステサロンなどであれば、オイルやクリームなどの滑りをよくするものに加えてアロマオイルなどの香りも併用する場合があります。
広い意味では「アロママッサージ」なども同様の施術と見てよいかもしれませんね。
老廃物を流すだけでなく、リッラクスできる空間や気持ち良いリラクゼーション効果を売りにしているサロンも多く「セルライト」ケアだけでなく日頃のストレスを気持ちよく解消することが出来るため人気のある施術となっています。
詳しくは「リンパドレナージュの効果が凄い？メリットやデメリット・痩せられるの？」で紹介していますので興味のある方はあわせてご覧ください
指圧系マッサージ
こちらは「セルライト」ケアとしてのイメージは少ないかもしれません。
しかし、マッサージはどれも筋肉をほぐし緩めることによって血流やリンパの流れを良くすることで老廃物の排出に良い効果があるとされています。
指圧系のマッサージは整体院などに良く見られるマッサージ方法です。
「セルライト」の凸凹だけでなく肩こりや腰痛もお持ちの方は、指圧系のマッサージで老廃物を流すだけでなく筋肉もしっかり緩めるのがおすすめです。
こちらの「肩首がゴリゴリ鳴る正体や解消方法は？筋肉やリンパの詰まりを改善しよう！」で肩こりの原因とともに、指圧系マッサージのおすすめサロンも紹介しているのであわせてご覧ください↓
カッピング（吸い玉）
「リンパドレナージュ」や「指圧系マッサージ」とともに人気なのが「カッピング」です。
「カッピング」は筋肉を専用のカップで吸引することによって、筋肉をほぐして緩めていきます。
施術直後はカップで吸引した箇所が目立ちますが、時間経過とともに赤みは引いていきます。
東洋医学のいわゆるツボに沿って吸引していくため、カラダが整い血液やリンパ液の流れがスムーズになるとされています。
普通のマッサージに慣れている方は施術方法が面白い「カッピング」を受けてみるのもおすすめです。
興味のある方は「カッピングの効果は凄い？メリットやデメリット・おすすめサロンは？」で詳しく解説しているので合わせてご覧ください。
自分でマッサージは効果ある？
「セルライト」の原因のうち老廃物に効果的とされるマッサージですが、自分でマッサージを行った場合も効果があるのでしょうか？
結論は自分でマッサージしても効果が期待されますが、やり過ぎるとカラダへダメージが出てしまう可能性があるということです。
強すぎるマッサージを自分で行うとカラダにあざや内出血が起きてしまう可能性があります。
「セルライト」の凸凹をケアしようとしてかえってカラダにあざや内出血が出来てしまったら本末転倒です。
ご自身でマッサージを行う場合は、やさしく腕やふくらはぎを手先足先から胴体方向へさすってあげるようにしてください。
「セルライト」ケアのクリームやアロマオイルなどを使ってケアしてみましょう。
「セルライトグッズおすすめ10選！人気のローラーやクリーム・マシンを紹介！」で紹介しているグッズによるケアもおすすめです。
セルフケア方法ついては「セルライト除去(潰し)エステ安いおすすめ13選！痩身ダイエット効果を比較！」でプロ直伝のセルフマッサージを紹介しているので参考にしてみてください。
もう一度お伝えさせて欲しいのですが、強すぎるマッサージはせずやさしくさするようにマッサージしてあげてください。
強くマッサージしなくても、老廃物を排出してくれるリンパ液の流れは良くなるとされているので安心してくださいね！
ご自身でのマッサージがもの足りない！効果があまり感じられない！
そんな方はプロによるマッサージを受けるのがおすすめです。
プロのマッサージを受けた方が良い場合は？
ご自身でも日常的な「セルライト」ケアは行うことができますが、「セルライト」の凸凹が酷くなってくるとご自身でのケアは難しくなり中々取れにくくなるとされています。
「セルライト」には脂肪型やむくみ型、繊維型など４つのタイプがあり、初期では柔らかかった「セルライト」が硬化型になると除去することが困難となってしまいエステサロンやクリニックで施術を受けることが推奨されています。
硬化セルライトになると、自分で除去することは難しい！
「品川美容外科」公式サイトより引用
なお、硬化セルライトになると、自分で除去することは難しくなります。そんなときは、クリニックで治療を受けることもひとつの方法です。
セルライトを除去して皮膚の凸凹を改善したい、痩せながらセルライトも除去したい、痩せても取れないセルライトをどうにかしたい、など、セルライトに関するお悩みは人によってそれぞれです。どのようなお悩みをどのように治療していくのか、料金設定はどうなっているのか、通いやすい場所か、どのような施術を行うのか、などのポイントを考慮し、事前のカウンセリングで医師としっかり話し合うことが大切です。
「セルライト」の4つのタイプについて知りたい方はこちらの「セルライトは4タイプ！？タイプ別にそれぞれ紹介！」もあわせてごらんください。
このうち繊維型と呼ばれるような段階になってしまうと、脂肪と老廃物がガチガチにがんじがらめな状態となり取れにくくなってしまうとされています。
ご自身のお腹や太ももなどお肉が多い部分をガシッとつかんだ時に「セルライト」の凸凹がハッキリとみられる方はご自身では除去しにくい状態になってしまっているかもしれません。
そんな方は「キャビテーション」などセルライト除去効果があるとされるエステマシンを受けるのがおすすめです。
先ほどもお伝えしましたが、ご自身でマッサージするとついつい強すぎる圧でしつこくマッサージしてしまいがちです。
その結果あざや内出血となってしまい、凸凹したお肌を滑らかにするどころかかえって傷付けてしまうかもしれません。
プロのマッサージを受けつつ、ご自身でのマッサージはそのフォロー程度にしておくのがおすすめです。
痩身エステ後のセルフケアならおすすめ
「セルライト」除去を目指すマッサージはプロの施術がおすすめですが、痩身エステを受けた後のセルフケアとしてご自身のマッサージは非常に効果的です。
痩身エステは「キャビテーション」や「ハイパーナイフ（ラジオ波）」などのエステマシンによって、脂肪を分解や燃焼させる効果が期待されます！
痩身エステを受けたことによってカラダの脂肪細胞が分解されたあとは肝臓や腎臓と言った内臓の働きによって、分解された脂肪は最終的にカラダの外へ排出されて行きます。
ご自身でのマッサージが効果的なのは、この痩身エステを受けたアフターケアにおいてです。
例えば「キャビテーション」のエステマシンであれば、脂肪細胞が分解されその効果は数日続くと言います。
痩身エステを受ける際にエステティシャンの方がマッサージを行ってくれる場合もありますが、翌日になればその効果は減少して行くでしょう。
痩身エステ後は脂肪が排出されやすくなっているとされ、翌日以降はご自身でマッサージを行うことによって分解された脂肪をカラダの外へ排出しやすくしてくれます。
痩身エステ後の数日は1日の終わりにしっかりとご自身でマッサージを行うことにより、痩身エステの効果をあまさず発揮することが出来るとされおすすめです！
マッサージ以外に出来るケア方法は？
では次にマッサージ以外の「セルライト」ケア方法を紹介します。
「セルライト」は脂肪細胞と老廃物が2大原因とされているため、この2つをケアしていくことになります。
食べ過ぎない
普段から食べ過ぎている方は食事を少し控えた方が良いかもしれません。
マッサージは老廃物を流して「セルライト」ケアにおすすめですが、マッサージが追いつかないほど普段から食べ過ぎている場合は効果をほとんど感じられないかもしれません。
食べることは生きていく中で大きな楽しみでもあるので、極端な食事制限まではしなくても良いかと思いますが糖質や脂質の多い食べ物は少し控えてみることをおすすめします。
食べる量が減らせないのであれば、食事の際に食物繊維を多く含む野菜を多くとるなどして吸収を穏やかにする工夫をしてみてください。
ミネラルなどが多く含まれる食材もおすすめです。
運動する
運動不足になっていませんか？
最近は電動自転車など便利な乗り物も多く、外出する際もあまりカラダを動かすことがなくなっているのではないでしょうか？
そうはいっても運動は苦手な方もいらっしゃると思います。
マッサージは「セルライト」の原因となる老廃物をカラダの外へ排出しやすくしてくれるとされますが、運動も同様の効果があります。
ご自身でのマッサージとあわせて運動も取り入れることができれば、より効果的に「セルライト」ケアができるのでおすすめです。
激しい運動をする必要はありません。
食後の散歩などでも十分にカラダの循環がよくなります。
老廃物をカラダの外へ排出しやすくするためなら、食後の散歩などで十分なのではないでしょうか？
もちろんしっかり運動する方がより効果的ですが、激しい運動を慣れていない方がすると怪我してしまうかもしれないので注意してください。
散歩などの無理のない運動で良いので普段の生活に取り入れてみてください。
エステマシンの施術
「セルライト」の原因のうち老廃物ケアにマッサージは効果的とされます！
しかし、脂肪細胞を直接分解する効果はなくあくまでも間接的な効果です。
そこで脂肪細胞を直接分解するとされる「キャビテーション」などの施術を受けることでよりマッサージの効果がより発揮されて行きます。
エステサロンではマシンとハンドマッサージが組み合わせになっている場合も多くあります。
「セルライト」ケアに痩身エステを受けて、翌日以降はご自身でマッサージを行ってあげることでより効果的に痩身エステの恩恵を受けることが出来るとされています！
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