冷えとセルライトの関係は？冷え性で凸凹ができる原因や改善方法を紹介

冷えとセルライトの関係を知っていますか？

冷え性を改善することでお肌に出来る凸凹のセルライトを予防する事ができます。

特に女性はホルモンバランスの影響などから冷えやすく、放置することでセルライトが出来やすい身体の環境ができてしまいます。

今回の記事では、冷えとセルライトの関係や、冷えるとなぜセルライトが出来るのか？改善方法について紹介して行きます。

それでは早速みて行きましょう↓

冷えがセルライトの原因になるのはなぜ？

冷えがセルライトの原因になるのはなぜでしょうか？

１つずつみて行きましょう↓

血管やリンパ管が収縮する

身体が冷えると血管やリンパ管が収縮してしまいます。その結果、必要な栄養素や不要な老廃物が運搬されずセルライトができる原因を作り出してしまいます。

老廃物が滞留する

冷えによってリンパ液の流れが悪くなることで、セルライトの原因である老廃物が溜まりやすくなります。

脂肪細胞と老廃物が合体したものがセルライトですので、冷えによってリンパ液の流れが悪くなり老廃物が溜まることでセルライトができやすくなってしまいます。

代謝が低下する

身体が冷えることで代謝が下がってしまいます。

代謝が下がることで脂肪燃焼しにくい状態になりセルライトの原因となる脂肪が肥大化し老廃物と結合しやすくなります。

肥満してくれば血管やリンパ管がより圧迫されるため、脂肪だけでなく老廃物も溜まりやすくなって行きます。

筋肉が硬直する

身体が冷えると筋肉が硬直してきます。筋肉が硬直することで身体を締め付け血管やリンパ管が縮こまってしまいます。

これによりセルライトの原因となる老廃物や、処理してくれる内臓の働きが鈍くなりセルライトが出来やすい環境が出来てしまいます。

冷えを放置することで上記のような悪循環が発生するため、冷えは侮れない影響を与えてきます。

冷えを起こす原因は？

冷えがセルライトの原因となる理由を紹介して来ました。なぜ身体が冷えてしまうのでしょうか？

それぞれ見て行きましょう↓

筋肉が少ない

筋肉が少ないことも冷えの原因となります。筋肉が働くことで熱を生み出してくれます。

あまりにも筋肉が少ない人は身体が冷えやすい傾向があるとされます。セルライトは痩せていても出来るため細身で筋肉が少なかったりする場合もセルライトが出来てきます。

着替えが薄い・部屋が寒い

当たり前に感じるかも知れませんが、着替えが薄かったり部屋が寒い場合も冷えやすくなります。

単純ですが、意外と当てはまる方も多いのではないでしょうか？

必要がある場合を除いて、過度に肌が露出する服装やエアコンの使いすぎなどで寒い冬でなく夏場でも身体が冷え切っている人も多いです。

冷たいものを食べている

薄着や部屋の寒さは外部から身体を冷やしますが、冷たいものを食べる機会が多い方は内側から身体が冷えてしまいます。

冷たいものを食べることで内臓が冷え本来の働きが出来なくなるとセルライトの原因となる老廃物の処理などがうまく出来なくなってしまいます。

自律神経の乱れ

自律神経乱れも冷えの原因となります。

夜更かしや食生活の乱れなどで、活動的な交感神経とリラックスの副交感神経が上手く切り替えられなくな理、交感神経が優位になったままになってしまいます。

常に身体が緊張した状態になり、筋肉は硬直し血流やリンパの流れが悪くなってしまいます。

一時的な場合は問題ありませんが、この状態が続くと血流が悪くなり身体が冷えてしまいます。

冷えを改善する方法はあるの？

冷えとセルライトの関係や、なぜ冷えるかについて見てきました。

次に冷えを改善する方法を紹介していきます。

運動習慣を付ける

運動習慣を付けることで冷えを改善していく事ができます。

運動することにより筋肉が増えることで代謝が上がります。血流やリンパの流れも運動することでスムーズに循環するので運動習慣を付けていくのは冷え改善のおすすめ方法となります。

普段まったく運動をしていない方は無理のないウォーキングなどから始めて見て下さい。

入浴習慣を付ける

普段から入浴習慣がなくシャワーなどで済ませてしまう人も体冷えやすいので、お風呂に入るようにして見て下さい。

入浴による体温上昇と水圧による適度な圧が血流やリンパの流れを良くして冷えを改善してくれます。

セルフケアやマッサージを行う

運動や入浴の習慣に加えて、セルフケアやマッサージを行うのもおすすめです。

クリームやオイルなどを使用してふくらはぎや太ももをマッサージして見て下さい。

血流が良くなり身体が温まるだけでなく、セルライトの原因となる老廃物を流すことで予防ケアにもなります。

身体を温める器具を利用する

身体を温める器具を利用するのも冷え改善には役立ちます。

運動習慣などをいきなり付けるのが大変だと感じる方もいるでしょう。

そんな時は温タオルやカイロなど利用した冷え対策もおすすめです。

セルライトを温める方法について解説しているこちらの記事も参考にして見て下さい↓

温かい食事を摂る

コンビニや出来合いの冷えた食事でなく、自炊などによる温かい食事を摂ることも大切です。

冷えた食事ばかりだと内部から内臓を冷やして代謝や内臓の働きを悪くしてセルライトが出来やすい状態になってしまいます。

普段から糖質が多すぎる食事を避け、ビタミンやミネラルが豊富な食べ物を摂るようにして下さい。根菜類や香味野菜などは身体を温める傾向があるものが多くおすすめです。

ストレスを溜めないようにする

ストレスが溜まりすぎると自律神経が乱れ、身体が硬直して来ます。

硬くなった身体や筋肉は、血管やリンパ管を締め付けて血流を妨げて冷えを促進します。

ストレスを溜めすぎないようにする事で副交感神経が働きリラックスした血流の良い状態を維持することができます。

セルライトと冷えを同時にケアしたい場合は？

1度付いてしまったセルライトを除去するのは難しいとされ、冷え対策だけでは予防はできても除去は大変です。

セルライトと冷えを同時に解決したい場合はエステサロンでの施術を受けるのがおすすめです。

セルライトの原因となる脂肪細胞を分解するとされるキャビテーションなどのマシンや、もう一つの原因である老廃物を排出しやすくするエステティシャンによるハンドマッサージや身体を温めるラジオ波などのマシンで冷えも改善してくれます。

セルライトと冷えを同時にケアしてくれる専門コースがある厳選サロンを紹介しているこちらの記事もあわせてご覧下さい↓

まとめ

セルライトと冷えの関係や冷えを改善する方法について紹介して来ました。

冷えると老廃物が溜まりセルライトが出来やすい状況が発生してしまいます。冷えを改善する事で代謝が上がるため老廃物を排出しやすくなります。

運動や入浴などの生活習慣や、身体を温める器具を使用するのもおすすめです。食事も冷たいものばかりでなく温かいものを摂るようにして見て下さい。

1度付いてしまったセルライトは自力で落とす事が難しいため、冷え対策だけでは予防はできても除去は難しいとされます。

セルライトと冷えの両方へアプローチしたい人はエステサロンでセルライトの原因である脂肪細胞と老廃物を同時にケアしてくれるプロの施術がおすすめです。

いつもでも消えない凸凹のセルライトをなんとかしたい人は、セルライト専門コースのあるサロンを紹介しているこちらの記事をご覧下さい↓

これからも続くかも知れないセルライトの悩みへピリオドを打って下さい。