スマホ首・ストレートネックで肩や首がこるのはなぜ？？？

みなさんは1日にスマホを何時間見ていますか？少し考えてみてください。

長時間使っているよ！と心当たりのある方は、辛い首や肩のこりがスマホの長時間使用によって引き起こされているかもしれません。

今回の記事では

について知ることが出来ます。

それでは、スマホ首・ストレートネックについて考えていきましょう。

スマホを使う平均時間

先ほどお聞きしましたが、みなさんは一日にスマホをどれくらい使っていますか？

私もこうして記事を書いているときなど、調べ物をするのに結構長時間使ってしまいます・・・ホント首が疲れますよね・・・でもスマホは使いたいというジレンマが(笑)

内閣府が発表している「青少年のインターネット利用環境実態調査(令和2年度）」によると、年々スマホの利用時間は増加傾向にあり、高校生が一日にネットに使っている時間は平均約4時間。

99％がインターネットを利用していると回答しており、91.9％がスマホを利用しているそうです。

人によって個人差はあると思いますが、高校生が1日に4時間・・・社会人の方ともなると仕事でスマホ、PCなどデジタル機器の使用時間はより多いのではないでしょうか？

そりゃあ疲れますよね・・・

「肩首がゴリゴリ鳴る正体や解消方法は？筋肉やリンパの詰まりを改善しよう！」

スマホ首の原因は？

スマホ首っていう言葉はよく聞くようになったけれど、スマホ首の原因ってなんだろう？

スマホを使うとカラダに何が起こるのでしょうか？？？

スマホを使うとき、みなさんはどんな姿勢になっていますか？少し考えてみてください。

私の場合であれば、座っている状態であれば下を向いたうつむき加減、寝転がって使っていれば、首を後ろにそらしたり、横向きなら左右のどちらかに首が倒れた状態になっています。

「肩こりの仕組みや良くある原因、メカニズムを知ろう！」でも書いたように、首が傾く角度によって首に掛かる重さが変わってきます。

首の重さが4.5~5,5㎏あった場合、角度によって27㎏程度の重さが掛かることもあります。

これが長時間続いたらほとんどの方は絶対疲れてしまうとは思いませんか？

みなさんもスマホを使っているときには、姿勢がこのような状況になっている方が多いのではないでしょうか？

このように首がまっすぐにならず、傾いた状態になっていると首に負担が掛かる状態が生まれ、本来の自然な姿勢や状態から遠ざかった状態が生まれます。

自然な姿勢や状態とはどんなものでしょうか？

頸椎（首の骨）のS字カーブ

一般的に人間の頸椎（首の骨）は棒状に真っすぐストレートになっているのではなく、緩やかなS字状になっていると言われています。

頸椎がＳ字状になっているによって、歩いたり走ったりなど、カラダをが動いた時のショックを吸収してくれています。

このS字状が保たれているコトが、一般的に自然な姿勢、状態と言えるでしょう。

スマホを使用すると首がうつむき加減になり、いわゆる猫背の姿勢が強まります。

スマホを使用して首がうつむき加減になる時間が長いほど首に負担が掛かり、S字状のカーブも失われた状態になります。

うつむいて猫背になるほど、頸椎（首の骨）は、いわゆるストレートネックと呼ばれる真っすぐな棒状に近づきます。

この状態が続くと頸椎が棒状のストレートになった状態が癖づいていしまい、S字状のカーブが失われて行き、スマホ首・ストレートネックが常態化していくとされています。

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セルフチェック！首が硬くなると起きるコト

スマホ首・ストレートネックが常態化すると私たちの体にはどんなことが起きるのでしょうか？

以下の症状はありませんか？

病院の医師の方なども上記のような状態があるか？を判断基準にしているようです。

このような症状が多く見られるほど、スマホ首・ストレートネックになっている可能性が高いと言えるでしょう。（上記のチェックはあくまでも目安です。スマホ首・ストレートネックのみであると断言はできませんので、心配な方は一度病院で診察を受けることをおススメします。）

私も施術を受けに来てくれたお客様と話をしていると、「病院でストレートネックと診断されちゃって・・・」という方も多くいらっしゃいます。

共通して肩首の強力なこりや首の可動域が狭くなってしまった、眠りが浅くて不眠の傾向がある、目が疲れていて施術を受けた後は視界が良くなった！などなど↑↑↑の症状に該当する方が多くいらっしゃいます。

日々施術をしている私の個人的な感想としては、筋肉が原因で首が固まっているものであれば筋肉が硬直する前の柔らかい元の状態に戻していければ、スマホ首・ストレートネックの症状も改善していくのでは？と思います。

実際にお客様からも、施術に通って筋肉がほぐれてきたら以前ほど辛さがなくなって改善したとお話しいただくこともあります。

首回りがロックされ固まらないように、回したり、ストレッチする習慣をつけるとスマホ首・ストレートネックを予防になります。

また、スマホ首・ストレートネックが発生するような習慣を持っている場合、肩こりも併発している方も多いです。

肩こりについてこちらの記事も参考にしてくださいね↓↓↓

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