セルライトケアには入浴が効果的！入浴方法やおすすめバスソルトを紹介！

セルライトの凸凹にお悩みの方は、身体が冷えている傾向があります。

あなたは毎日お風呂に入っていますか？

セルライトは脂肪細胞と老廃物が合体して出来るため、全身の血流やリンパの流れが悪いと老廃物を排出しにくくなってしまいます。

毎日の入浴するだけでも効果がありますが、入り方を工夫することでセルライトケアを効率的にする事ができます。

それではセルライトケアの入浴方法を見て行きましょう↓

入浴がセルライトケアに効果的なのはなぜ？

セルライトケアに入浴が効果的です。

セルライトは脂肪細胞と老廃物が合体して出来てしまいますが、身体が冷えていると血流やリンパの流れが滞ってしまいます。

身体の循環が滞っている状態は、老廃物が体外へ排出されにくくセルライトができやすい状態です。

ですので、シャワーだけでなく入浴によって身体を温める習慣を取り入れることによって、セルライトの原因となる老廃物が溜まりにくく体外へ排出されやすい状態を作っていくことができます。

普段シャワーだけで済ましている方は、入浴するだけで血流やリンパの流れを良くする事ができます。

さらに入浴方法を一工夫するとよりセルライトケアを効率的にする事ができます。

汗をかくことで老廃物が排出される

老廃物などの毒素は、尿などで体外へ排出されますが、腎臓や肝臓などをはじめとする内臓の働きによるところが大きいとされます。

発汗によっても毒素が排出されますが、その割合は数%と少ないものと言われています。

しかし、セルライトも日々少しずつ蓄積されて来た脂肪や老廃物の結晶です。

全体の数%でもそれを毎日続けた人と全くやらなかった人の１ヶ月後、1年後は大きな差となり、体型に現れて来ます。

入浴のメリットは発汗による排出だけでなく、体温が上がり血流が改善によって内臓機能の働きが良くなり、結果的に腎臓や肝臓の解毒効率アップも期待されます。

運動するのが苦手でない方は、ジョギングや無理ない範囲の筋トレなども取り入れるとより効果的です。

運動や筋トレとセルライトの関係を詳しくし知りたい方はこちらの記事もあわせてご覧下さい↓

次に気をつけて欲しい入浴方法を紹介して行きます↓

気をつけてほしい！NGな入浴方法

入浴はセルライトケアに効果的ですが、あまりにも熱い温度での入浴はあまりおすすめできません。

40℃を超える熱すぎるお風呂は長く入浴することが出来ないため、身体の芯から温まることができません。

セルライトケアに大切なことは、身体の芯からじんわり温めることによる血流やリンパの流れを良くすることです。

身体を温めることに焦るばかりに、とにかく熱いお風呂に入ると表面は温かくなるものの深部が冷えたままになってしまいます。

４０度以上にならない、３８度くらいのお風呂で身体の芯からじっくり温めてみて下さいね。

セルライトケアの入浴方法は？

NGな入浴方法だけでなく、セルライトケアに効果的な入浴方法についても紹介していきます↓

1.半身浴

お腹くらいまでお湯に浸かる半身浴がおすすめです。

全身浸かるのも良いですが、長めにゆっくり芯から温めるには半身浴がおすすめです。

半身浴を行うと時に気をつけて欲しいポイントは↓

半身浴は以下の方にもおすすめで全身浴より身体への負担が少なく安心です。

セルライトケアへの入浴効果は以下の通りです。

バスソルトなどの入浴剤を入れる

半身浴にバスソルトなどの入浴剤を加えることで、さらなるセルライトケアが期待されます。

様々な入浴剤がありますが、エプサムソルトは温浴効果が高く使用した方の口コミなどでも「発汗作用がすごい！」との声が多い人気のバスソルトです。

硫酸マグネシウムという天然ミネラルが身体を芯から温めてくれます。

エプサムソルトの入浴方法についても紹介して行きます↓

入浴にエプソムソルトがおすすめ

エプソムソルト 2.2kg オリジナル 国産 硫酸マグネシウム 無香料 浴用化粧料

エプサムソルトは実は塩ではありません。

成分の硫酸マグネシウムが、結晶となったものが塩のように見えることからソルトと言う名前になっています。

マグネシウムは海水などにも含まれ、お肌にも良い影響が期待される無色無臭のミネラルです。

冷えやむくみ、血流改善に加え体内の酵素生成にも関連しているとされるミネラルでおすすめです。

２．エプソムソルトの使い方

３．実際に試してみた

エプソムソルト 2.2kg オリジナル 国産 硫酸マグネシウム 無香料 浴用化粧料

実際にお風呂にエプサムソルトを入れて浸かると、お湯が柔らかくマイルドになりました。

肌がツルッというよりはしっとりする感じです。

150gでも良いですが、少し多めに入れる方が肌がしっとりして身体温かく発汗も良いように感じました。

自宅で気軽に温泉に入っている感じです。

湯上がりにも血流が良くなっているのが感じられて、湯冷めしにくいと感じました。

１日でなく日々の習慣に取り入れることで効果を発揮してくれる！という体感を強く感じました！

毎日たっぷり使いたい方は、１０キロ入りなども売っているのでまとめて買った方が費用は安く済みます！

軽くマッサージ

入浴後は、太ももやわき腹、二の腕を軽くマッサージをするのもおすすめです。

体温が上がり血流が良くなっているので、マッサージをして筋肉をほぐしさらに循環を良くしておきましょう。

老廃物が排出する手助けになるので、より効率的なセルライトケアが行えます。

今回の入浴方法と合わせてセルライトブラシなどのケアグッズを使用するのもおすすめです。

以下の記事で、セルライトブラシの使い方などを紹介しているのでぜひ読んでみて下さい↓

まとめ

セルライトケアに毎日の入浴は効果的です。

以上のポイントを抑えて、じんわり身体の芯から温まってセルライトケアをしてみて下さい。

日々の積み重ねでセルライトの凸凹が出来てしまいます。

良い習慣を取り入れて、事前にセルライトを予防して行きましょう！

すでにセルライトができて手に負えない・・・そんな方は以下の記事でセルライト除去のプロフェッショナルが在籍するセルライト除去エステのサロンを紹介しているのでぜひ読んでみて下さい↓